Erlebe mit uns in einer kleinen Gruppe die Energie des Outdoors und bring dich sportlich auf ein neues Level!
Möchtest du einen fitteren und attraktiveren Körper erreichen, ohne dich in einem stickigen Studio quälen zu müssen? Dann lade deine Batterien einmal oder sogar bis zu dreimal pro Woche bei unseren Outdoor-Trainingseinheiten auf und erlange endlich die Form deines Lebens. Kurze, aber intensive Trainingseinheiten werden dir dabei helfen, deine persönlichen Ziele zu erreichen – und das alles mit einer Menge Spaß!
Unsere abwechslungsreichen Trainings lassen keine Langeweile aufkommen und bieten die perfekte Kombination aus Kraft- und Cardiotraining. Als Teil unseres Teams wirst du dich von anderen Sportlern mitreißen lassen und dadurch noch mehr Power entwickeln.
Wie sieht ein Training bei uns aus?
Wir setzen auf das effektive Tabata-Prinzip: Jede Trainingseinheit dauert 4 Minuten und teilt sich in 8 Belastungsphasen à 20 Sekunden und 7 Pausen à 10 Sekunden auf. In diesen 20 Sekunden gehst du an deine persönlichen Grenzen und führst die Übungen so intensiv und häufig aus, wie es für dein Trainingslevel optimal ist. Das Ziel ist es, in einem Training 14 Runden zu absolvieren. Dabei wechseln wir zwischen Übungen mit Minibändern und solchen, die das eigene Körpergewicht einsetzen.
Wie viel Zeit musst du für eine Sporteinheit einplanen?
Unsere Einheiten dauern etwa 70 Minuten und sind in eine Aufwärmphase, intensive Workouts und ein abschließendes Cool-down gegliedert.
Und wenn du uns erst einmal kennenlernen möchtest?
Natürlich! Vereinbare ganz einfach eine Probestunde über unser Kontaktformular, und wir finden gemeinsam einen passenden Termin für dein Probetraining. Diese erste Schnuppereinheit ist selbstverständlich für dich kostenfrei.
Unser Kleingruppentraining findet im Schulzentrum Cyriax statt, genauer gesagt im Vorhof zum Haupteingang der Schule.
Die Adresse lautet: Colne-Valley-Platz, Overath. Hier bieten wir dir ein motivierendes und inspirierendes Outdoor-Erlebnis, um gemeinsam an deinen sportlichen Zielen zu arbeiten. Die angenehme Umgebung ermöglicht es uns, in der Natur zu trainieren und gleichzeitig von den Annehmlichkeiten einer Überdachung zu profitieren.
Komm vorbei und entdecke die Power des Outdoor-Sports!
Für ein optimales Trainingserlebnis bitten wir dich, folgende Dinge mitzubringen:
Deine eigene Sportmatte: Aus hygienischen Gründen ist es wichtig, dass du deine persönliche Sportmatte zu jedem Training mitbringst. Falls du einmal keine Matte dabei hast, stellen wir natürlich auch Ersatzmatten bereit.
Ein großes Handtuch: Bitte bringe ein ausreichend großes Handtuch mit, damit du dich während des Trainings bequem abtrocknen kannst.
Ausreichend zu trinken: Achte darauf, eine ausreichende Menge an Getränken mitzubringen, damit du während des Trainings stets hydriert bleibst.
Sport- / Fitnessschuhe: Trage bequeme und passende Sport- oder Fitnessschuhe, die dir den nötigen Halt und Komfort bieten.
Mit diesen wichtigen Utensilien bist du bestens vorbereitet und kannst das Training in vollen Zügen genießen. Wir freuen uns darauf, dich beim Training begrüßen zu dürfen!