Dein Ziel, unser Weg!
 


Wo findet das Kleingruppentraining statt?

  • Schulzentrum Cyriax (Vorhof zum Haupteingang der Schule) Colne-Valley-Platz; Overath

 


Wie lange dauert eine Sporteinheit?

  • Eine Einheit dauert ca 70 Minuten und ist in Aufwärmphase, Workouts und cool-down aufgeteilt

 


Wie viele Teilnehmer sind in einem Kurs?

  • Das Training wird in einem Kleingruppenformat von max 13 Teilnehmern erfolgen. Somit kann ich gewährleisten, individuell auf jeden Teilnehmer einzugehen.

 


Was muss ich zum Training mitbringen?

  • Aus hygienischen Gründen solltest Du deine eigene Sportmatte zu jedem Training mitbringen - im Notfall habe ich natürlich noch Sportmatten dabei.
  • Ein Handtuch welches groß genug ist für dich
  • Ausreichend zu trinken 
  • Sport-/Fitnessschuhe

 


Kann ich eine Probestunde vereinbaren?

  • Na klar! Melde dich gerne über das Kontaktformular und wir vereinbaren einen passenden Termin zum Probetraining.
  • Das Probetraining ist natürlich kostenfrei für Dich.


Wie läuft ein Training ab?

Wir trainieren zusammen nach dem Tabata-Prinzip

  • Die Grundlage ist die Kombination von Kraft- und Cardiotraining
  • Eine Tabata-Trainingseinheit umfasst 4 Minuten, die sich in 8 Belastungsphasen a´20 Sekunden und 7 Pausen a´10 Sekunden unterteilt
  • In der Belastungsphase gehst Du an deine persönlichen Grenzen
  • So machst Du in den 20 Sekunden die Übung so intensiv und häufig, wie es für dein Trainingslevel optimal ist
  • Ziel ist es, pro Training 13 Runden zu trainieren
  • Wir wechseln zwischen Übungen mit Minibändern und Übungen mit dem eigenen Körpergewicht